Was ist das Tupler Technik Programm?
Die Tupler Technik ist ein evidenzbasiertes Übungsprogramm, zur Behandlung der Rektusdiastase.
Ziel des Programms ist es, die geraden Bauchmuskeln (M. rectus abdominis) wieder richtig zu positionieren, die tiefe Bauchmuskulatur (M. transversus abdominis) zu stärken, das geschwächte Bindegewebe zwischen den auseinandergewichenen geraden Bauchmuskeln zu festigen und ihm gleichzeitig die Chance zu geben, zu heilen.
Für wen ist das Programm geeignet?
Eine Rektusdiastase kann jeden betreffen!
Was ist eine Rektusdiastase?
Rektusdiastase bedeutet, dass die geraden Bauchmuskeln auseinanderstehen und das dazwischen verlaufende Bindegewebe schwach und überdehnt ist
Ursachen einer Rektusdiastase
Die Dehnung des Bindegewebes wird durch dauerhaften oder immer wiederkehrenden Druck verursacht, zum Beispiel durch:
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Übergewicht
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Schwangerschaft & Entbindung
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Bauch-OPs
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Falsches Bauchtraining
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Sportarten mit Vorwärts-Quer-Bewegungen, wie zum Beispiel Golf, Tennis, …
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Belastungen des Alltags, wie schweres Tragen, Husten, Niesen
Symptome einer Rektusdiastase
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Rücken- & Hüftschmerzen
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Nabelbruch
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Magen-Darm-Beschwerden
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Ein “Mamabauch“ oder “Bierbauch“
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Blähbauch nach dem Essen oder zum Abend hin
Was bewirkt die Tupler Technik?
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Heilung des Bindegewebes
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Ein flacher Bauch & eine schmalere Taille
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Eine verbesserte Beckenbodenfunktion
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Eine verbesserte Verdauung
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Weniger Rückenschmerzen
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Vermeidung von OPs bei Nabelbrüchen
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Als Vorbereitung auf anstehende Bauch-OPs
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Zur Unterstützung in der Schwangerschaft/ bei oder auch nach einer Geburt
Die 4 Schritte der Tupler Technik
Mit Hilfe der folgenden vier Bausteine des Tupler Technik Programms wird ein erfolgreiches Ergebnis erzielt:
1.
Tupler Technik Übungen machen
2.
Diastasis Rehab Splint tragen
3.
Korrektes Verhalten bei Lagewechseln
4.
Musculus transversus abdominis im Alltag aktivieren
Vorteile einer geschlossenen Rectusdiastase
• Ein flacher Bauch & eine schmalere Taille
• Eine verbesserte Beckenbodenfunktion
• Eine verbesserte Verdauung
• Weniger Rückenschmerzen
• Eine bessere Haltung
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… dann melde dich gerne bei mir oder vereinbare einen Termin zum Bauch-Check
0160 1510646
